POSTURA DE CAMELLO O USTRASANA

 

La postura de Camello o Ustrasana, hace parte de las extensiones de espalda y tienen grandes beneficios físicos pero también nos ayudan mucho mentalmente (en el sentido psicológico).

A nivel físico: flexibiliza la espalda, (y ya sabes lo que dicen: tenemos la edad que muestra nuestra columna vertebral), abren el pecho, fortalecen los hombros y los brazos. Estimula los órganos del abdomen y fortalece el sistema inmunológico.

A nivel psicológico: mejora de la autoestima, dan energía, combaten la depresión y mantienen la mente alerta.

La postura del camello es una intensa flexión posterior.

Beneficios:

• Estira toda la parte frontal del cuerpo, los tobillos, los muslos y las ingles.
• Mejora la postura.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Estira también el abdomen, el pecho y el cuello.
• Estira los músculos flexores de la cadera profundos (psoas).
• Fortalece los músculos de la espalda: tiene un efecto rejuvenecedor
• Estimula los órganos del abdomen.
• Estimula los órganos del cuello.
• Se considera terapéutica para: afecciones respiratorias. Dolor de espalda. Fatiga leve. Ansiedad. Malestar menstrual.

También cuanta con algunas precauciones y contraindicaciones

* Presión arterial alta o baja.

* Migraña

* Insomnio

* Lesión de espalda o cuello serias.

Además las flexiones posteriores son muy energizantes, por lo que se recomienda hacerlas por las mañanas y evitarlas, en cambio, en las prácticas previas al sueño.